1日1食生活を始めてみたら良いことが3つもあった

haoto

こんにちは！haoto（はおと）です。

唐突ですが3月から1日1食生活を始めてみました。

始めた理由は健康の為でしたが、初めてみたら3つも良いことがあったので紹介します。

簡単に始めることができてやったら誰でもメリットを感じられることなので興味がある人はぜひ試してみてください。

始めて1ヶ月程ですが、僕にとっては大きな変化があったことを紹介しますので、ぜひ最後までご覧くださいね！

先に言っておきますが、私は医療の知識が０なのでこれが正しいのか全く分かりません！

健康に良いという保証はありませんので、ご承知おきください。

よかった事3つ

早速結果を3つ紹介します。

この３つです。

もう少し細かく解説していきます。

①健康的になった

1日に1食にすることで健康的になりました！

まぁこのために始めたので予想はしてましたが。笑

まず、お腹周りが痩せてきました！

もともと痩せ型ですが、歳を重ねてお腹だけ出るのが気になってジムで運動したりしていましたが、コロナ禍で解約をしたので、また最近お腹が出てきていました。

1日1食にして1週間を過ぎたところからお腹周りがスッキリし始めました！

そして胃もたれすることが一切無くなりました。

夜も特に制限なく好きなものを好きなだけ食べています！

今までは朝起きて胃もたれすることがありましたが、1日を通じて食べる量が減っているので体に負担が少ないのかもしれません。

②食費が減って節約になる

これも当然ですが、1日1食にすると食費が浮きます！

普段はサラリーマンでお昼はお弁当を持参していましたが、ない日はスーパーで弁当を買ったり吉野家、マックなどのご飯を食べていました。

ざっくり外で使うお金に1ヶ月2,000円〜5,000円使っていました。

弁当を持参してもタダではないので実質お金がかかっています。

それとスーパーなどでは無駄使いで飲み物やお菓子などをついつい買ってしまいがちでした。笑

お昼はないと分かってしまえばわざわざご飯を買いに行くことがないので絶対にお金を使いません。

僕の場合は自販機で飲み物を買わない、コンビニで物を買わないと決めているので1日0円で生活できます。

③時間を有効活用できる

お昼休憩みなさん何されていますか？

お弁当の人は30分くらいご飯を食べた後、30分スマホをみたりコーヒーを飲みながらダラダラといった感じでしょうか？

外食の人は外に食べに移動してなんだかんだ戻ってきたら1時間終わりでしょうか？

僕は丸々1時間あります！笑

この時間は1時間寝ていようがスマホを触ろうが仕事していようが自由です。

僕はこの時間でブログの下書きや情報収集をしたり、残業になりそうな日はお昼も仕事をして調整します。

なぜ1日1食にしたのか

もともとは健康の為です。

中田敦彦のYouTube大学で紹介された「空腹こそ最高のクスリ」という本で16時間の空腹時間を作ることで若返りの効果があると紹介されていました。

僕はこれをみた瞬間に「これだ！」と思いました。

そうです。単純人間ですが行動力だけは褒めたい。笑

今まで当たり前に思っていた1日3食がそもそも間違いかも？という疑念を持ち、なんでも試してみる精神で始めました。

今までお昼はお弁当、夜も普通にご飯を食べているだけなのになぜか少しづつ太っているということありませんか？

腸の休憩時間が少なくて負担が大きかったことにより、内臓脂肪がついてお腹周りに脂肪がついたんじゃないかと思っています。

これを休ませることでお腹周りが痩せれるんじゃないかと思っています。

また、空腹時間を作って腸を休ませると「オートファジー」なるものが発動されて若返りの効果もあるようです。

体の老廃物などを掻き出し、ミトコンドリアが生まれ変わるようです！

うん！よく分かんないけどなんかすごそう！笑

さらに脂肪肝や糖尿病などの病気からも身を守れるんだとかなんとか。

とにかく僕はすぐに始めることを決意してその翌日から取り組んでいます！

下記「空腹」こそ最強のクスリのリンクを貼っておきます。

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

「空腹」こそ最強のクスリ

16時間空腹時間を作る生活スタイルを計算

この16時間は睡眠時間を含めてもOKです。

8時間睡眠をとっているとしたら寝る前4時間、起きてから4時間食べなければ16時間になります。

12時に寝るとしたら、8時までに夕食を済ませ、起きてから12時までご飯を食べなければ16時間空腹時間を作れます。

困った時のナッツ

「ナッツならいつ、いつまでも食べていい」

素焼きのナッツなら食べても問題なく、むしろオートファジーを促進する効果があります！

僕はアーモンドが好きなので楽天で１キロをお得に買って小さなタッパを会社へ持って行っています。

[送料無料]アーモンド 1kg(1gあたり約1.39円) 1kg復活！ USエクストラNo.1等級 ノンパレル 産地直輸入 素焼き煎りたて！追跡可能 工場直販 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食

また、食べる量が減ると筋肉量が減るので普段からの運動や筋トレを実施するようにしてください。

1日1食を始める前と後の生活を比較始める前

　始める前
朝食：6時　食べる時と食べない時あり
昼食：12時　お弁当　or 外食
夕食：２０時　自宅ご飯

　始めた後
朝食：なし
昼食：なし　アーモンドのみ
夕食：２０時　自宅ご飯

周りから見たら変人ですが、1週間もすうると周りも慣れて、自分も慣れてきます！笑

デメリット

とにかくお腹が減ります！

特にお昼はいつも食べていたので、お腹が減りますが1週間乗り越えると不思議となくてもなんとも思わなくなります。

それまでの1週間はスーパーなどで何か買ってしまおうかなど真剣に悩んだこともありました。笑

あと職場でお昼食べないの？と聞かれるのでこの返しが面倒臭いですがこれも１週間もすれば大丈夫です！

返しは節約か健康の為でいきましょう！

たまにめっちゃ深掘りされます！笑

まとめ

1日1食生活を始めてみたら良いことが3つもありました！

1日1食にすると上記のようなメリットがすぐに得られます！

誰でも始めることができて無理ならまた辞めることもできます。

まずはナッツを買って試してみてはいかがでしょうか？笑

僕は年齢的にもこれからどんどん老けてくので、継続していつまでも若く見られるようにしたいです！

以上、参考になればうれしいです。

このブログが少しでも役にたったと思った人はぜひお気に入り登録やブックマークをお願いします。

Twitterで投資や副業についても発信していますので、よければフォローお願いします。

これからも一緒に勉強して学んでいきましょう。

それでは今日もありがとうございました。